自転車は月に1・2度乗る事を続けている。
これで痩せるという事は無いが、最低限の脚力の維持にはなっていそうだ。
2h程度のサイクリングを隔週ぐらいでやれれば、
まぁ健康的なのではなかろうか、これだけだと足りないんだろうが。
また、最近はウォーキングを極力やる様にしている。
平日も20時頃までに仕事を終えればやっているが、今は忙しいので、
どうしても週末の土日で1hずつやるぐらいになっている。
サイクリングした日も、午前中にサイクリングをして、
半日休んでいると夕方以降はまた回復しているので、歩いたりしている。
並み以下の状態だから体感できる事だが、ウォーキングを何度かやっていると、
胴体部分が少し引き締まっていく。
身体を捻じるからだと思うが、肋骨周りから背中にかけての部分が引き締まっていく。
お腹・下腹部等は死亡が詰まり過ぎているので、すぐに変化しないが、
それでも続けていくと、脂肪の重さに負けて伸びきっていた？腹回りの筋肉が、
徐々に固さを取り戻し、少しずつシェイプになっていく。
体型面は効果が徐々にみられるが、体重面は恐らく非常にゆったりした変化だ。
仕方ない話なのだが、食事制限も無しに急激に痩せたりはしない。
そんな中、朝食にオートミールを取り入れてみた。
前日の晩にヨーグルトに突っ込んでおいたりしたが、
結局はカップスープの粉と水を入れ、レンジで2分する形に落ち着いた。
正直、全く好きではないが、食べられない訳ではない。
オートミールは好きではないが、消化に良いものでもないので、腹にたまる。
食欲が失せるので、間食も抑えられる感じになっていく。
その結果として、1日全体の摂取カロリーも低下する感じだ。
そして、偶に行うウォーキングとの相乗効果もあるのか、日々少しずつ減ってきた。
好きではないけど、これだけ体重が落ちてくれるなら、
暫く継続して食べてもいいかな、と考えている。
この3週間で2kg以上落ちているので、まずまずのペースだ。
3ヵ月ぐらいは続けてみて、結果を確認したい。
